别把发呆当冥想!教你轻松学会修心新姿势

发表于 2015-08-26 09:28

每天重复着三点一线的上下班,身体总有一种说不出来的疲惫感,身边不少同事朋友都开始选择去健身房或者江边跑步的健身方式,不能否认运动确实能够舒缓身体的压力,但其实我们也非常需要让大脑和精神得到放松和锻炼,而冥想就是一种非常有效的方式。

冥想真的不等于发呆

那么,冥想到底是什么?这跟发呆有区别嘛?答案显然是肯定的,大家仔细看看下面一组图,领会一下。

yujia左边是发呆,右边是冥想

……好了,别盯着右边的姐姐流口水,看出两张图状态的差别了吗?左边看似专注其实是在放空,右边从有模有样的坐姿就可以看出人放松却不放空——这就是冥想的姿态。冥想这个词听着很高大上,其实它是瑜伽的一项技法,而且比起常见的瑜伽运动对身体机能的高要求,冥想更注重精神上的锻炼和修养,通过调整坐姿、呼吸的方法,以达到精神放松,提高专注力的效果。

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看到这里,也许有人会不服气憋不住地说:“上面那种状态,发呆也可以做到啊,我发呆的时候也很放松,而且什么都不想,脑袋空空的!”发呆也是放松,没错,但冥想可不仅仅是放松那么简单,在这过程中,你思绪集中,可以感受身边事物的存在和意义,它追求的不是“无我”,而是发现自我——这是练习冥想的一大好处。

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而冥想的另一个好处是,它方便便宜(多现实的好处啊!)——只要有一个安静的环境就可以随时进入冥想状态,不用花费大量金钱去上写什么奇怪的课程。在此,我向小伙伴们介绍几款冥想 APP ,它们不仅能够引导我们正确、快速进入冥想状态,而且还有着一些特殊效用,下面就让我们来看看它们的神奇之处吧。

轻松入门,手把手语音引导

《Stop, Breathe & Think》:每天状态很重要,逐步培养冥想习惯
作为初学者,选择一款能够正确指引你进入冥想状态的 APP ,自然最为重要,《Stop, Breathe & Think》恰好具备这样的功能。《Stop, Breathe & Think》会首先询问你当前的精神、身体、情绪状况,然后根据你的状态来推荐几个合适的冥想指导。轻缓的女声会逐步指引你放松身心,调整呼吸,享受属于你的宁静时刻吧~

Stop-1按照自身情况选择项目

Stop-2选择合适的冥想指导及冥想时长

另外,它还会记录你每一天的状态变化以及冥想的时长,最为适合新手用于培养出冥想的习惯。

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《禅定花园》:不仅冥想,种花植草我也在行
若你不喜欢太过沉闷的冥想方式,那么这款《禅定花园》一定能够让你惊喜。这是一款将游戏和冥想合为一体的 APP ,当你每次使用《禅定花园》进行冥想,过后它都会按照你的冥想市场来给予你一瓶“意念结晶”。你可以用这些“意念结晶”培育出各种美丽的植物,这款《禅定花园》便是用这种奇特的方式,引导用户培育出冥想的习惯,当然了,可不要为此沉迷了哦。

chandinghuayuan-1可爱的植物需要你的冥想灌溉

这款《禅定花园》不仅能够帮助你进入良好的冥想状态,还借助了游戏的方式培养习惯和熏陶情操,可谓一举三得!

chandinghuayuan-2多种环境音乐可供选择

进阶之路,善用环境改变冥想质量

《Omvana》:随性搭配,自助你的冥想空间
《Omvana》更适合对冥想已经有一定认识的朋友使用,因为与上面两款 APP 相比,它显得更为“自助”一点。

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没有针对用户状态的引导,但是《Omvana》却有着超过 1000 支关于冥想的语音指导以及帮助用户进入状态的音乐,而且目前还在不断地增加数量。另外,你能够按照喜好自助挑选配搭语音引导以及背景音乐,如果你已经养成了冥想的习惯,那么《Omvana》将为你提供更丰富、更精彩的冥想体验。

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《Visual=Relax》:触觉、视觉、听觉,充实你的冥想体验
如果你已经能够熟练调整自身的冥想状态,那么这款《Visual=Relax》相信能够为你提供更好、更深入的冥想帮助。

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没有任何的语音指引,有的只是非常绚丽的画面以及柔和的背景音乐。《Visual=Relax》是一款集合了触觉、视觉和听觉的冥想助手,你可以自定义条纹的大小、长度、亮度等等视觉因素,虽然这款冥想助手配备的背景音乐只有 10 首,但这两者配合起来却能够让我完全沉浸在其中。

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不仅如此,当触摸屏幕时条纹的转动也会随之加快,当触觉、视觉、听觉都彻底融入到一起时,还有什么能比这更让人身心舒畅的呢?《Visual=Relax》还支持多人连线,你大可以联系上几个要好的朋友一起冥想,共同享受这愉悦身心的过程。

Visual-3频繁点击屏幕会使条纹更快的规律转动

《Yoritsuki》:冥想就是要修心,换个风景换种心情
《Yoritsuki》中没有音乐,它采用了另一种独特的效果,让我感受到全新的冥想体验。这次主题移到了日本酒店的客房之中,房间里充满了日式的味道,虽然没有了柔和的音乐,但是却可以静坐着感受四季的轮换。透过设定,我可以轻松控制四季,同时,屏幕动画会根据当前季节,而加入动态的花鸟鱼虫,甚至是飘雪以及落叶。

Yoritsuki-2一派秋色满园的景象

Yoritsuki-1转眼已成白雪纷飞

《Yoritsuki》有着多达 15 种不同的事件模式,我可以按照喜好来配置房间中的布局,时间的早晚,天气的变化,并保存下来,留待哪一天心血来潮,便可以再次翻出来使用。

Yoritsuki-4我想有雨,有蛙声,随时如愿

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